10 métodos para contribuir con tu higiene personal
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Cuidar los dientes es importante para la higiene personal.
Jupiterimages/Polka Dot/Getty Images
La importancia
de la higiene personal no sólo se trata de verse bien y de emanar un
aroma agradable. Cuidar la higiene personal puede ayudar al cuerpo a
prevenir enfermedades, ya que reduces
la cantidad de gérmenes que que se acumulan en el. La piel protege al
cuerpo, por eso mantenerla libre gérmenes y saludable es una parte muy
importante de una higiene eficaz. Cualquier herida en la piel, incluso
en la boca, los ojos y la nariz, también se debe tratar.
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Lavarse las manos
Para evitar que los gérmenes
se propaguen, además de cualquier enfermedad, asegúrate de lavarte las
manos después de ir al baño, de manipular alimentos crudos o de
ensuciarte con algún producto. También debes hacerlo después de estar en
contacto con basura, animales o personas enfermas. Usa agua caliente y
jabón, y también cepilla las uñas.
Baño
Es necesario bañarse o
ducharse todos los días para eliminar el olor corporal y las bacterias
que se acumulan en la piel. En lugar de compartir una toalla de baño con
el resto de la familia, se recomienda que cada uno tenga la suya para
evitar la contaminación cruzada. Báñate con agua tibia y jabón, enjabona
tu cuerpo y enjuágalo. Las personas que trabajan fuera de sus casas
deben ducharse más de una vez por día.
Dientes
Para la higiene oral,
cepíllate los dientes al menos dos veces por día: a la mañana después de
levantarte y antes de irte a acostar. Asegúrate también de limpiar tu
lengua y cambiar el cepillo de dientes por uno nuevo cada dos meses.
También se debe usar el hilo dental a diario, antes del cepillado.
Visita al dentista cada seis meses para que realice una limpieza de
rutina.
Uñas
Las uñas de los dedos de las
manos y lo pies se deben cortar con regularidad. Las mujeres realizan
esta actividad con menos frecuencia que los hombres, porque se las dejan
crecer con fines de belleza. Si este es el caso, no es necesario que
las cortes, pero debes cuidarlas con manicura y limpiarlas.
Olor corporal
Para controlar el olor
corporal, debes usar un desodorante con un poco de fragancia, o sin
aroma, a diario. Aplícalo a la mañana y vuelve a usarlo durante el día
si es necesario.
Vello corporal
Tanto los hombres como las
mujeres se afeitan el vello corporal, o incluso el cabello, con fines de
higiene. Para hacerlo, y para evitar arañazos, usa una hoja de afeitar
limpia y humedece la piel con gel o crema para afeitar. Las maquinillas
de afeitar desechables se deben tirar después de usarlas tres veces,
aproximadamente.
Menstruación
Durante la menstruación, las
mujeres deben usar tampones y toallas higiénicas a lo largo del día. Es
necesario que renueven estos productos a menudo, al menos cada cuatro horas, para evitar el desarrollo de olores o que se manche la ropa.
Olor de los pies
Para prevenir o reducir el olor de los pies, espolvorea talco para pies o talco para bebés en las medias y los zapatos.
Vestimenta
Lava la ropa de forma regular,
sobre todo la ropa interior y los trajes de baño, para prevenir el
desarrollo de bacterias y de aromas desagradables.
Heridas
Cualquier cortadura,
quemadura, lesión o raspadura se deben limpiar y vendar lo antes posible
para evitar que la herida se infecte y los gérmenes se propaguen a
otras personas. Después de limpiarla, desinféctala usando un algodón con
peróxido de hidrógeno o alcohol isopropílico y cúbrela con una venda,
una gasa y cinta adhesiva de tala o un apósito.
